uda i

[...] z oliwek (20ml) 442kcal 37 29 7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: rowerkiem 5km do pracy w jedna strone Uprawiany sport lub [...]

[...] do góry maszyna - 12/10/8/6 przysiady - 12/10/8/6 maszyna do rozciągania i ściągania ud (tzw fotel ginekologiczny) - 12/10/8/6 dociąganie do pośladków leżąc - 12/10/8/6 wypychanie stopami na łydki - 12/10/8/6 wstawanie z ciężarem na barkach - 12/10/8/6 wypychanie do góry na uda - 12/10/8/6 Zmieniony przez - lukaszeq w dniu 2014-08-04 20:13:42

[...] acha no i często lubie wyjsc na %%% ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93kg Wzrost: 193 cm Obwód klatki: 103 cm. Obwód ramienia: - Obwód talii: 93 cm Obwód uda: 46 cm Obwód łydki: 40 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: szkoła , kilka kanapek w skzole , obiad w szkole. Uprawiany [...]

[...] cwiczenia(dwojka dzieci na glowie i dom ) z gory dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 74 Wzrost: 169 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca ,dom dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: - [...]

[...] bezkofeinowy jak np. Super Cuts3? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 124 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4-5x w tygodniu), [...]

[...] już 6 deki w wakacje i w zime 1x epi z generic labz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli [...]

[...] ..wiem ze orale haraczą wątrobe bardziej Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 110kg Wzrost: 190cm Obwód klatki: 132cm Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72cm Obwód łydki: 45cm Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 2,5 gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 gram na kilo Ilość spożywanych [...]

Witam to moja dieta do oceny i korekty cel: masa przy minimalnym obtluszczeniu wiek 23 waga 103-105 wzrost 187 poziom obtluszczenia troche ponizej 15-20% latwo zalewam sie tluszczem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD [...]

[...] sobie taki plan. Niestety przez prace i inne obowiązki nie mam czasu na siłownie więc ćwiczyć będę w domu. Celem planu jest poprawa formy, kondycji i sylwetki no i jak się uda może coś tam urośnie ale nie jest to priorytetem. Rozgrzewka i rozciąganie pompki płasko - 2x20 pompki z nogami na podwyższeniu - 2x20 pompki tyłem - 2x20 przysiady - [...]

[...] - sciaganie linki wyciagu dolnego 3x8, - unoszenie sztangi - szrugsy 3x10, - scyzoryki 4x15, - skłony siedząc na ławce 4x15, - opady na boki 4x15, Dzień 6 - WOLNE Dzień 7 - uda, przedramie - przysiad tylni progresja 5x6, - wysoki step 4x8, - przysiad bułgarski 3x 10 - wiszenie na drążku z obciążeniem ( 4 serie, aby utrzymać sie +/- 20 sekund w [...]

[...] L-karnityne i Cleanbutrox. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 108 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie istnieje Aktywność w ciągu dnia: studia, praca, czas na siłownię około 18 19 20 Uprawiany [...]

[...] to bezpieczne tym bardziej że nadal rosnę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 % około Aktywność w ciągu dnia: szkoła, piłka nożna czasem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] z tego treningu (celującego w siłe) przyjdzie przy dobrej diecie jakaś masa jako skutek uboczny? :) 2x tygodniowo siłownia - na przemian: barki, klata, plecy (co do nóg - uda i tak mam ogromne i silne :). a łydki pakuję przy skakance :) ) 3x tyg. skakanka 1-2x tyg. worek bokserski na siłowni ćwicze około 1h plus rozgrzewka. robie ok 4 ćwiczeń [...]

[...] w tym cyklu ten odblok jest wystarczajacy. z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 400-600g Ilość spożywanych tłuszczów: minimalna, omega3, oliwa z [...]

[...] trzeba HCG czy clomid+proviron wystarczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg m.c. Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg m.c. Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg [...]

[...] grę. Bardzo proszę o pilną pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 71,5 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: wf w szkole i ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 [...]

[...] kiedy i i czym???Z gory dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Jestem tutaj nowa (i mam nadzieję, że to już właściwy dział w którym piszę...) . Ćwiczę siłowo 4 tygodnie. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakieś modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o [...]

[...] zdarza się, że śpię około 6h czego staram się bardzo unikać, gdyż zdaje sobie sprawę, że to głupota przy takiej ilości ćwiczeń... no ale wiadomo jak to jest. Nie zawsze się uda. Reasumując, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tej idei tygodnia lżejszych treningów. Dobrze by było, gdyby ktoś swoim doświadczeniem się podzielił. Ewentualnie jak [...]

[...] dorzucić z supli może oprócz siłowni dodać aeroby Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 94 Wzrost: 170 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myślę że w granicach 30% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząc Uprawiany sport lub inne formy [...]